上班族必学减肥技：30天减掉20斤！轻断食减肥训练营，一个月减掉20斤！我们知道，减肥是一件很艰难的事。究竟什么方法真正有效又不用自虐呢？答案就是——轻断食！
课程介绍
轻断食减肥训练营，一个月减掉20斤！我们知道，减肥是一件很艰难的事。究竟什么方法真正有效又不用自虐呢？答案就是——轻断食！
轻断食和我们常说的“管住嘴，迈开腿”不一样，而是提倡“管对嘴”，是在不影响正常生活的状态下，追求自然饮食的方式。它不必天天都饿肚子，只需要每周2天左右的热量摄入控制，其余几天都可以正常饮食。
课程目录
第1课:如何选择正确的轻断食方法
- 1.为何管住嘴≠减肥
- 2.轻断食的好处
第2课:如何制定轻断食计划
- 1.需要做什么准备
- 2.找到自己的轻断食模式
第3课:搞定轻断食食谱
- 1.30个轻断食食谱
- 2.我的轻断食日记
- 3.轻断食不是懒人减肥法!
第4课:非断食日的饮食方法
- 1.算好食物热量这笔帐
- 2.哪些可以吃哪些不能吃
- 3.热量陷阱:不能光吃素
- 4.减肥瓶颈期如何应对
第5课:轻断食需要注意的安全守则
- 1.什么时候不宜轻断食
- 2.女性生理期怎么办
- 3.可能出现的副作用及应对
- 4.轻断食必备参考书
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