叔贵独创：马甲线训练课！每天18分钟，轻松拥有迷人马甲线！除了练腹，还能够改善体态，缓解身体不适，塑形、体态纠正、康复全都融合进去。每天坚持18分钟，轻松拥有迷人马甲线。
课程介绍
每天18分钟，轻松拥有迷人马甲线！除了练腹，还能够改善体态，缓解身体不适，塑形、体态纠正、康复全都融合进去。每天坚持18分钟，轻松拥有迷人马甲线。
课程目录
- 01腹肌功能性测试——帮你判断腹肌状态.mp4
- 02腹肌日常激活——3个小动作，随时都能练腹肌..mp4
- 037天自测，检索你的变化.mp4
- 04[直接跟练]进阶版-时长20分钟.mp4
- 05(直接跟练]基础版-时长20分钟.mp4
- 06基础01-猫咪呼吸.mp4
- 07基础02-腹肌阻力激活.mp4
- 08基础03-改良平板支撑.mp4
- 09基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4
- 10基础05-直腿腹肌引导.mp4
- 11基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4
- 12基础07-滑动跪姿抬腿.mp4
- 13基础08-胜利人鱼线支撑.mp4
- 14基础09-腹部拉伸.mp4
- 15进阶01-3弹力绳腹肌激活.mp4
- 16进阶02-3弹力绳对抗抬腿.mp4
- 17进阶03-弹力绳死虫子.mp4
- 18进阶04-3弹力绳死虫子PLUS.mp4
- 19进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4
- 20进阶06-3弹力绳牵引呼吸.mp4
- 21进阶07-3弹力绳跪姿转体.mp4
- 22进阶08-3弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4
- 23进阶09-侧腹部单力绳支撑移动.mp4
课程截图
