28天居家增肌减脂型男打造计划！该计划注重全身肌群的锻炼，包括有氧运动和力量训练，并提供详细的营养指导。只需每天投入适当时间，您就能在28天内看到明显的变化。
课程介绍
这是一个为期28天的居家增肌减脂计划，适合想要打造健康型男身材的人。通过结合科学的饮食控制和高效的力量训练，帮助提升肌肉质量、减少脂肪含量。该计划注重全身肌群的锻炼，包括有氧运动和力量训练，并提供详细的营养指导。只需每天投入适当时间，您就能在28天内看到明显的变化。
课程目录
- 1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4
- 2-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4
- 2-本套计划需要用这些「工具」.mp4
- 3-饮食方案（上）(234819).mp4
- 4-饮食方案（中）(234820).mp4
- 5-饮食方案（下）(234820).mp4
- 6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4
- 7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一）(234820).mp4
- 8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二）(234820).mp4
- 8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4
- 9-【Day3】全身燃脂(234820).mp4
- 9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4
- 10-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp4
- 11-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp4
- 12-【Day6】初级核心燃脂.mp4
- 13-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp4
- 14-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp4
- 15-【Day9】强化核心燃脂.mp4
- 16-【Day10】增肌进阶（一）.mp4
- 17-【Day11】增肌进阶（二）.mp4
- 19-【Day12】全身燃脂进阶.mp4
- 20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
- 21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
- 22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4
- 23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4
- 24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4
- 25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
- 26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
- 28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
- 29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4
- 30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
- 31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4
- 32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4
- 33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp4
- 34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4
- 35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4
- 36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4
- 38-【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05.mp4
课程截图
