2021年足踝姿态训练营课程！髋关节、胫骨或两者皆外转导致的结果。髋关节外转可能是臀大肌和臀中肌后部纤维以及髂胫束太短的问题，站立时双脚朝内的个案（内八字），可能有髋部内转肌群太短以及胫骨内旋的问题。根正派课程，本课程共6.72GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“足踝姿态训练营2021年最新课程（根正派）”课程由浩沐资源网收集整理。
课程亮点
髋关节、胫骨或两者皆外转导致的结果。髋关节外转可能是臀大肌和臀中肌后部纤维以及髂胫束太短的问题，站立时双脚朝内的个案（内八字），可能有髋部内转肌群太短以及胫骨内旋的问题。
课程目录
- ├──第1天01
- | ├──1足底放松.mp4 19.00M
- | ├──2指节刮足背.mp4 11.20M
- | ├──3跟骨内侧放松.mp4 17.54M
- | ├──4五指环绕.mp4 13.83M
- | ├──5手压四趾.mp4 15.97M
- | ├──打卡主页.jpg 112.21kb
- | └──一键跟练.mp4 270.22M
- ├──第2天02
- | ├──1.足底放松.mp4 19.00M
- | ├──2手拉大脚趾绕环.mp4 16.55M
- | ├──3分趾运动.mp4 14.09M
- | ├──4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp4 12.04M
- | ├──5按压跖骨趾屈伸.mp4 26.13M
- | ├──打卡主页.jpg 233.07kb
- | └──一键跟练.mp4 178.67M
- ├──第3天03
- | ├──1指节刮足背.mp4 11.20M
- | ├──2跪坐压脚背.mp4 19.17M
- | ├──3按压跖骨趾屈伸.mp4 26.13M
- | ├──4竖夹笔.mp4 22.15M
- | ├──5弓步足三维运动.mp4 25.94M
- | ├──打卡主页.jpg 157.32kb
- | └──一键跟练.mp4 213.06M
- ├──第4天04
- | ├──1小腿肚子放松.mp4 17.74M
- | ├──2小腿前侧放松.mp4 29.59M
- | ├──3腓骨长短肌放松.mp4 30.15M
- | ├──4跪坐压足背.mp4 19.17M
- | ├──5足部环绕.mp4 26.97M
- | ├──打卡主页.jpg 145.51kb
- | └──一键跟练 (2).mp4 203.36M
- ├──第5天05
- | ├──1足底放松.mp4 19.00M
- | ├──2020-08-15 181515.jpg 170.65kb
- | ├──2手拉大脚趾环绕.mp4 16.55M
- | ├──3分趾运动.mp4 14.09M
- | ├──4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp4 12.04M
- | ├──5按压跖骨趾屈伸.mp4 26.13M
- | └──一键跟练 (3).mp4 178.60M
- ├──第6天06
- | ├──1指节刮足背.mp4 11.20M
- | ├──2跪坐压脚背.mp4 19.17M
- | ├──3按压跖骨趾屈伸.mp4 26.13M
- | ├──4竖夹笔.mp4 21.82M
- | ├──5弓步足三维运动.mp4 25.94M
- | ├──打卡主页.jpg 170.65kb
- | └──一键跟练.mp4 213.43M
- ├──第7天07
- | ├──1.足底放松.mp4 19.00M
- | ├──2指节刮足背.mp4 11.20M
- | ├──3足部旋拧.mp4 15.95M
- | ├──4五指环绕.mp4 13.83M
- | ├──5小腿肚子放松.mp4 17.74M
- | ├──6小腿前侧放松.mp4 29.59M
- | ├──打卡主页.jpg 130.11kb
- | └──一键跟练.mp4 276.87M
- ├──第8天08
- | ├──1指节刮足背.mp4 11.20M
- | ├──2手压四趾.mp4 15.97M
- | ├──3分趾运动.mp4 14.09M
- | ├──4石头剪刀布.mp4 17.60M
- | ├──5短足运动.mp4 11.94M
- | ├──打卡主页.jpg 158.29kb
- | └──一键跟练.mp4 190.19M
- └──第9天09
- | ├──1手压四趾.mp4 15.97M
- | ├──2五指环绕.mp4 13.83M
- | ├──3脚趾抓枕头.mp4 22.24M
- | ├──4短足运动.mp4 11.94M
- | ├──5错立平衡.mp4 18.57M
- | ├──打卡主页.jpg 197.16kb
- | └──一键跟练.mp4 219.12M
- ├──第11天11
- | ├──1.足底放松.mp4 19.00M
- | ├──2指节刮足背.mp4 11.20M
- | ├──3跟骨内侧放松.mp4 17.54M
- | ├──4五指环绕.mp4 13.83M
- | ├──5手压四趾.mp4 15.97M
- | ├──打卡主页.jpg 173.41kb
- | └──一键跟练.mp4 259.23M
- ├──第13天13
- | ├──1手压四趾.mp4 15.97M
- | ├──2五指环绕.mp4 13.83M
- | ├──3脚趾抓枕头.mp4 22.24M
- | ├──4短足运动.mp4 11.94M
- | ├──5错立平衡.mp4 18.57M
- | ├──打卡主页.jpg 186.00kb
- | └──一键跟练 (2).mp4 219.26M
- ├──第14天14
- | ├──1小腿肚子放松.mp4 17.74M
- | ├──2小腿前侧放松.mp4 29.59M
- | ├──3腓骨长短肌放松.mp4 30.15M
- | ├──4跪坐压足背.mp4 19.17M
- | ├──5足部环绕.mp4 26.97M
- | ├──打卡主页.jpg 183.08kb
- | └──一键跟练.mp4 203.32M
- ├──第16天day16
- | ├──1跟骨内侧放松.mp4 17.54M
- | ├──2足部旋拧.mp4 15.95M
- | ├──3内翻跖球触地.mp4 21.42M
- | ├──4单脚平衡.mp4 14.39M
- | ├──5站立足三维运动.mp4 26.80M
- | ├──打卡主页.jpg 228.54kb
- | └──一键跟练.mp4 244.51M
- ├──day10
- | ├──1指节刮足背.mp4 11.20M
- | ├──2五指环绕.mp4 13.83M
- | ├──3分趾运动.mp4 14.09M
- | ├──4短足运动.mp4 11.94M
- | ├──5错立平衡.mp4 18.57M
- | ├──打卡主页.jpg 167.53kb
- | └──一键跟练.mp4 191.89M
- ├──day12
- | ├──1指节刮足背.mp4 11.20M
- | ├──2手压四趾.mp4 15.97M
- | ├──3分趾运动.mp4 14.09M
- | ├──4石头剪刀布.mp4 17.60M
- | ├──5短足运动.mp4 11.94M
- | ├──打卡主页.jpg 202.28kb
- | └──一键跟练.mp4 190.36M
- ├──day15
- | ├──1五指环绕.mp4 13.83M
- | ├──2足部旋拧.mp4 15.95M
- | ├──3脚趾波浪.mp4 17.60M
- | ├──4脚趾抓枕头.mp4 22.24M
- | ├──5内翻跖球触地.mp4 21.42M
- | ├──打卡主页.jpg 107.48kb
- | └──一键跟练.mp4 194.05M
- ├──day17
- | ├──1五指环绕.mp4 13.83M
- | ├──2足部旋拧.mp4 15.95M
- | ├──3脚趾抓枕头.mp4 22.24M
- | ├──4内翻跖球触地.mp4 21.42M
- | ├──5站立足三维运动.mp4 26.80M
- | ├──打卡主页.jpg 171.67kb
- | └──一键跟练.mp4 243.44M
- ├──day18
- | ├──1.足底放松.mp4 19.00M
- | ├──2020-08-28 172217.jpg 176.73kb
- | ├──2指节刮足背.mp4 11.20M
- | ├──3足部旋拧.mp4 15.95M
- | ├──4五指环绕.mp4 13.83M
- | ├──5小腿肚子放松.mp4 17.74M
- | ├──5站立足三维运动.mp4 26.80M
- | ├──6小腿前侧放松.mp4 29.59M
- | └──一键跟练.mp4 277.05M
- ├──day19
- | ├──1五指环绕.mp4 13.83M
- | ├──2020-08-30 200121.jpg 177.59kb
- | ├──2足部旋拧.mp4 15.95M
- | ├──3脚趾波浪.mp4 17.60M
- | ├──4脚趾抓枕头.mp4 22.24M
- | ├──5内翻跖球触地.mp4 21.42M
- | └──打卡主页(5).mp4 193.80M
- ├──第20天day20
- | ├──1跟骨内侧放松.mp4 17.54M
- | ├──2足部旋拧.mp4 15.95M
- | ├──3内翻跖球触地.mp4 21.42M
- | ├──4单脚平衡.mp4 14.39M
- | ├──5站立足三维运动.mp4 26.80M
- | ├──打卡主页.jpg 179.50kb
- | └──一键跟练.mp4 488.80M
- ├──第21天day21
- | ├──1五指环绕.mp4 13.83M
- | ├──2足部旋拧.mp4 15.95M
- | ├──3脚趾抓枕头.mp4 22.24M
- | ├──4内翻跖球触地.mp4 21.42M
- | ├──5站立足三维运动.mp4 26.80M
- | ├──打卡主页.jpg 208.19kb
- | └──一键跟练.mp4 243.44M
课程截图
