跟正派2021躯干矫正营视频课程

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跟正派2021躯干矫正营视频课程！此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢是躯干的延伸，如果躯干姿势有异常，四肢必将有代偿，不仅容易发生功能障碍，还易引发慢性/急性疼痛，以及导致肌肉形态不理想，因此，矫正需从躯干姿势开始。

课程亮点

此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢是躯干的延伸，如果躯干姿势有异常，四肢必将有代偿，不仅容易发生功能障碍，还易引发慢性/急性疼痛，以及导致肌肉形态不理想，因此，矫正需从躯干姿势开始。

课程目录

• 01.png
• 01颈段向前运动协调中心点放松.mp4
• 02.png
• 02颈段向后运动协调中心点放松.mp4
• 03.png
• 03脊柱整体屈曲强化.mp4
• 04脊柱整体伸展强化.mp4
• 05脊柱整体旋转强化.mp4
• 跟练.mp4
• 计划.png
• day01
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• 01胸段向前.mp4
• 02.png
• 02胸段向后.mp4
• 03髋屈曲强化.mp4
• 04髋伸展强化.mp4
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• 跟练.mp4
• day02
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• 2021-07-19 154003.png
• 2021-07-19 154005.png
• 2021-07-19 154012.png
• 跟练.mp4
• 脊柱屈曲强化.mp4
• 脊柱伸展强化.mp4
• 脊柱旋转强化.mp4
• 腰部向后运动协调中心点放松.mp4
• 腰部向前运动协调中心点放松.mp4
• day03
• 01.png
• 01颈段内旋.mp4
• 02.png
• 02颈段外旋.mp4
• 03髋屈曲强化.mp4
• 04髋伸展强化.mp4
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• 2021-07-19 154020.png
• 跟练.mp4
• day04
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• 跟练.mp4
• 脊柱屈曲强化.mp4
• 脊柱伸展强化.mp4
• 脊柱旋转强化.mp4
• 胸部内旋运动协调中心点放松.mp4
• 胸部外旋运动协调点放松.mp4
• day05
• 01.png
• 01腰部内旋协调中心点放松.mp4
• 02.png
• 02腰部外旋协调中心点放松.mp4
• 03髋屈曲强化.mp4
• 04髋伸展强化.mp4
• 2021-07-19 154032.png
• 2021-07-19 154038.png
• 跟练.mp4
• day06
• 01髋伸展强化.mp4
• 02髋屈曲强化.mp4
• 03脊柱整体屈曲强化.mp4
• 04脊柱整体伸展强化.mp4
• 05脊柱整体旋转强化.mp4
• 2021-08-12 162804.png
• 打卡主页.png
• day07
• 01颈段向前运动协调中心点放松.mp4
• 02颈段向后运动协调中心点放松.mp4
• 1.png
• 2.png
• 3.png
• 3仰卧脊柱感知.mp4
• 4逐节猫陀.mp4
• 5腰椎屈曲胸椎伸展强化.mp4
• 6椎伸展胸椎屈曲强化.mp4
• 计划.png
• 训练建议.png
• 腰椎跟练.mp4
• 逐节猫陀跟练.mp4
• day08
• 1.png
• 1胸部向前.mp4
• 2.png
• 2胸段向后.mp4
• 3.png
• 3仰卧脊柱感知.mp4
• 4逐节猫陀.mp4
• 5胸椎屈曲腰椎伸展强化.mp4
• 6胸椎伸展腰椎屈曲强化.mp4
• 计划.png
• 胸椎跟练.mp4
• 训练建议.png
• 逐节猫陀跟练.mp4
• day09
• 1.png
• 1腰部向前.mp4
• 2.png
• 2腰段向后.mp4
• 3.png
• 3仰卧脊柱感知.mp4
• 4逐节猫陀.mp4
• 5腰椎屈曲胸椎伸展强化.mp4
• 6腰椎伸展胸椎屈曲强化.mp4
• 训练计划.png
• 训练建议.png
• 腰椎跟练.mp4
• 逐节猫陀跟练.mp4
• day10
• 02颈部外旋.mp4
• 1.png
• 1颈部内旋.mp4
• 2.png
• 3.png
• 3仰卧脊柱感知.mp4
• 4逐节猫陀.mp4
• 胸椎跟练.mp4
• 胸椎屈曲腰椎伸展强化.mp4
• 胸椎伸展腰椎屈曲强化.mp4
• 训练计划.png
• 训练建议.png
• 逐节猫陀跟练.mp4
• day11
• 02胸部外旋.mp4
• 1.png
• 1胸部内旋.mp4
• 2.png
• 3.png
• 3仰卧脊柱感知.mp4
• 4逐节猫陀.mp4
• 5腰椎伸展胸椎屈曲强化.mp4
• 6.腰椎屈曲胸椎伸展强化.mp4
• 训练计划.png
• 训练建议.png
• 腰椎跟练.mp4
• 逐节猫陀跟练.mp4
• day12
• 01腰部内旋.mp4
• 02腰部外旋.mp4
• 1.png
• 2.png
• 3.png
• 胸椎跟练.mp4
• 胸椎屈曲腰椎伸展强化.mp4
• 胸椎伸展腰椎屈曲强化.mp4
• 训练计划.png
• 训练建议.png
• 仰卧脊柱感知.mp4
• 逐节猫陀.mp4
• 逐节猫陀跟练.mp4
• day13
• 1.png
• 1仰卧脊柱感知.mp4
• 2逐节猫陀.mp4
• 3胸椎屈曲腰椎伸展强化.mp4
• 4胸椎伸展腰椎屈曲强化.mp4
• 5腰椎屈曲胸椎伸展强化.mp4
• 6腰椎伸展胸椎屈曲强化.mp4
• 胸椎跟练.mp4
• 训练计划.png
• 训练建议.png
• 腰椎跟练.mp4
• day14
• 01.png
• 01脊柱控制性运动.mp4
• 01脊柱控制性运动跟练.mp4
• 02.png
• 02逐节脊柱波浪面墙.mp4
• 02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
• 03.png
• 03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
• 03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
• 04.png
• 04脊柱侧摆.mp4
• 04脊柱侧摆头颈.mp4
• 05脊柱侧摆肩胸.mp4
• 06脊柱侧摆骨盆.mp4
• 07利用意象改善动作-屈伸.mp4
• 1训练计划.png
• day15
• 01.png
• 01脊柱控制性运动.mp4
• 01脊柱控制性运动跟练.mp4
• 02.png
• 02逐节脊柱波浪面墙.mp4
• 02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
• 03.png
• 03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
• 03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
• 04.png
• 04脊柱侧摆.mp4
• 04脊柱侧摆头颈.mp4
• 05脊柱侧摆肩胸.mp4
• 06脊柱侧摆骨盆.mp4
• 07利用意向改善动作-侧屈.mp4
• 训练计划.png
• day16
• 01.png
• 01脊柱控制性运动.mp4
• 01脊柱控制性运动跟练.mp4
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• 02逐节脊柱波浪面墙.mp4
• 02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
• 03.png
• 03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
• 03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
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• 04脊柱侧摆.mp4
• 04脊柱侧摆头颈.mp4
• 05脊柱侧摆肩胸.mp4
• 06脊柱侧摆骨盆.mp4
• 07利用意向改善动作-旋转.mp4
• 训练计划.png
• day17
• 01.png
• 01脊柱控制性运动.mp4
• 01脊柱控制性运动跟练.mp4
• 02.png
• 02逐节脊柱波浪面墙.mp4
• 02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
• 03.png
• 03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
• 03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
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• 04脊柱侧摆.mp4
• 04脊柱侧摆头颈.mp4
• 05脊柱侧摆肩胸.mp4
• 06脊柱侧摆骨盆.mp4
• 07利用意象改善动作-屈伸.mp4
• 1训练计划.png
• day18
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• 01脊柱控制性运动.mp4
• 01脊柱控制性运动跟练.mp4
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• 02逐节脊柱波浪面墙.mp4
• 02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
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• 03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
• 03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
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• 04脊柱侧摆.mp4
• 04脊柱侧摆头颈.mp4
• 05脊柱侧摆肩胸.mp4
• 06脊柱侧摆骨盆.mp4
• 07利用意向改善动作-侧屈.mp4
• 训练计划.png
• day19
• 01.png
• 01脊柱控制性运动.mp4
• 01脊柱控制性运动跟练.mp4
• 02.png
• 02逐节脊柱波浪面墙.mp4
• 02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
• 03.png
• 03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
• 03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
• 04.png
• 04脊柱侧摆.mp4
• 04脊柱侧摆头颈.mp4
• 05脊柱侧摆肩胸.mp4
• 06脊柱侧摆骨盆.mp4
• 07利用意向改善动作-旋转.mp4
• 训练计划.png
• day20
• 01脊柱控制性运动.mp4
• 01脊柱控制性运动跟练.mp4
• 02利用意象改善动作-屈伸.mp4
• 03利用意向改善动作-侧屈.mp4
• 04利用意向改善动作-旋转.mp4
• 训练计划.png
• day21
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• 01连续脊柱波浪面墙.mp4
• 01连续脊柱波浪面墙跟练.mp4
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• 02反向脊柱波浪背墙.mp4
• 02反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
• 03.png
• 03脊柱漩涡.mp4
• 03脊柱漩涡头.mp4
• 04脊柱漩涡胸.mp4
• 05脊柱漩涡骨盆.mp4
• 06弹力带屈肩.mp4
• 06弹力带屈肩跟练.mp4
• 07弹力带附身划船.mp4
• 07弹力带附身划船跟练.mp4
• 08弹力带髋部铰链.mp4
• 08弹力带髋部铰链跟练.mp4
• 09利用意象改善动作屈伸.mp4
• 打卡主页.png
• day22
• 01.png
• 01侧向脊柱波浪头引导.mp4
• 02.png
• 02侧向脊柱波浪骨盆引导.mp4
• 03.png
• 03脊柱漩涡.mp4
• 03脊柱漩涡头.mp4
• 04脊柱漩涡胸.mp4
• 05脊柱漩涡骨盆.mp4
• 06弹力带屈肩.mp4
• 06弹力带屈肩跟练.mp4
• 07弹力带附身划船.mp4
• 07弹力带附身划船跟练.mp4
• 08弹力带髋部铰链.mp4
• 08弹力带髋部铰链跟练.mp4
• 打卡主页.png
• 利用意向改善脊柱运动侧屈.mp4
• Day23
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• 01连续脊柱波浪面墙.mp4
• 01连续脊柱波浪面墙跟练.mp4
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• 02反向脊柱波浪背墙.mp4
• 02反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
• 03.png
• 03脊柱漩涡.mp4
• 03脊柱漩涡头.mp4
• 04脊柱漩涡胸.mp4
• 05脊柱漩涡骨盆.mp4
• 06弹力带屈肩.mp4
• 06弹力带屈肩跟练.mp4
• 07弹力带附身划船.mp4
• 07弹力带附身划船跟练.mp4
• 08弹力带髋部铰链.mp4
• 08弹力带髋部铰链跟练.mp4
• 09利用意向改善动作旋转.mp4
• 打卡主页.png
• day24
• 01.png
• 01侧向脊柱波浪头引导.mp4
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• 02侧向脊柱波浪骨盆引导.mp4
• 03.png
• 03脊柱漩涡.mp4
• 03脊柱漩涡头.mp4
• 04脊柱漩涡胸.mp4
• 05脊柱漩涡骨盆.mp4
• 06弹力带屈肩.mp4
• 06弹力带屈肩跟练.mp4
• 07弹力带附身划船.mp4
• 07弹力带附身划船跟练.mp4
• 08弹力带髋部铰链.mp4
• 08弹力带髋部铰链跟练.mp4
• 09利用意象改善动作屈伸.mp4
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• Day25
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• 01连续脊柱波浪面墙.mp4
• 01连续脊柱波浪面墙跟练.mp4
• 02.png
• 02反向脊柱波浪背墙.mp4
• 02反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
• 03.png
• 03脊柱漩涡.mp4
• 03脊柱漩涡头.mp4
• 04脊柱漩涡胸.mp4
• 05脊柱漩涡骨盆.mp4
• 06弹力带屈肩.mp4
• 06弹力带屈肩跟练.mp4
• 07弹力带附身划船.mp4
• 07弹力带附身划船跟练.mp4
• 08弹力带髋部铰链.mp4
• 08弹力带髋部铰链跟练.mp4
• 09利用意向改善脊柱运动侧屈.mp4
• 2021-08-12 153618.png
• day26
• 01.png
• 01侧向脊柱波浪头引导.mp4
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• 02侧向脊柱波浪骨盆引导.mp4
• 03.png
• 03脊柱漩涡.mp4
• 03脊柱漩涡头.mp4
• 04脊柱漩涡胸.mp4
• 05脊柱漩涡骨盆.mp4
• 06弹力带屈肩.mp4
• 06弹力带屈肩跟练.mp4
• 07弹力带附身划船.mp4
• 07弹力带附身划船跟练.mp4
• 08弹力带髋部铰链.mp4
• 08弹力带髋部铰链跟练.mp4
• 09利用意向改善动作旋转.mp4
• 2021-08-12 153625.png
• Day27
• 01.png
• 01连续脊柱波浪面墙.mp4
• 01连续脊柱波浪面墙跟练.mp4
• 02.png
• 02反向脊柱波浪背墙.mp4
• 02反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
• 03.png
• 03脊柱漩涡.mp4
• 03脊柱漩涡头.mp4
• 04脊柱漩涡胸.mp4
• 05脊柱漩涡骨盆.mp4
• 06弹力带屈肩.mp4
• 06弹力带屈肩跟练.mp4
• 07弹力带附身划船.mp4
• 07弹力带附身划船跟练.mp4
• 08弹力带髋部铰链.mp4
• 08弹力带髋部铰链跟练.mp4
• 09利用意象改善动作屈伸.mp4
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• day28
• 课时二 脊柱的中立与偏差.mp4
• 课时六 力训姿势建议.mp4
• 课时三 常见的偏差.mp4
• 课时四 纠正训练思路.mp4
• 课时五 日常姿势建议.mp4
• 课时一 姿势自由.mp4
• 理论

课程截图