男女适用的零基础减脂塑形！全面的饮食讲解让你学会给自己定制饮食计划，全身训练动作库详细的动作讲解小白也能轻松上手！
课程介绍
全面的饮食讲解让你学会给自己定制饮食计划，全身训练动作库详细的动作讲解小白也能轻松上手！
课程目录
- 【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦~.mp4
- 第一节:为什么减脂塑形—定要练力量训练? .mp4
- 第二节:无氧高强度有氧有氧的区别.mp4
- 第三节:力量训练动作库.mp4
- 第四节:自重居家锻炼动作库.mp4
- 第五节:Hit跟练..mp4
- 第六节:训练前放松动作库.mp4
- 第七节:训练后拉伸动作库.mp4
- 第八节:训练计划(男生版).mp4
- 第九节:训练计划(女生版) .mp4
- 第十节:超重的危害（减脂的好处) .mp4
- 第十—节:减重VS减脂.mp4
- 第十二节:如何科学设定减脂目标.mp4
- 第十三节:变胖的”元凶”——碳水化合物.mp4
- 第十四节:塑形的武器——蛋白质.mp4
- 第十五节:吃脂肪不等于长脂肪.mp4
- 第十六节:微量元素.mp4
- 第十七节:设计属于自己的饮食计划.mp4
课程截图
