核心腹肌渐进式系统健身课程！核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑，在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。训练者经常从这一阶段开始，而且在这个阶段停滞不前。
课程介绍
核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑，在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动，还需要整合所有肌肉动作类型（离心收缩，向心收缩及等长收缩）。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋转，及这些动作的组合动作。训练者经常从这一阶段开始，而且在这个阶段停滞不前。下面给出一些常见的训练方式。
课程目录
- 180度转身跳.mp4
- Commandos对侧抬起.mp4
- No.1腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.avi
- No.1腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.mp4
- No.2腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.avi
- No.2腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.mp4
- 侧跳.mp4
- 侧跳切纵跳.avi
- 侧跳切纵跳.mp4
- 侧向平板支撑+抬腿.mp4
- 侧向平板支撑DIP.mp4
- 侧移平板支撑.mp4
- 超人挺身+外展.mp4
- 单抬腿四足支撑.mp4
- 登山者.mp4
- 弓箭步伸展.mp4
- 狗鸟式.mp4
- 街舞版四足支撑.mp4
- 开合跳.mp4
- 课程介绍及试看—核心(腹肌)渐进式系统教程.mp4
- 练前必听计划执行说明.mp3
- 平板前移支撑.mp4
- 平板支撑对侧抬起.mp4
- 平板支撑连续行走.mp4
- 平板转动干衡球.avi
- 平板转动平衡球.mp4
- 死虫点地.avi
- 死虫式单侧踢腿.avi
- 死虫式单侧踢腿.mp4
- 四足支撑单腿屈伸.avi
- 跳绳.mp4
- 蛙跳.mp4
- 层垂提膝.mp4
- 仰卧举腿.avi
- 仰卧转髋举腿.avi
- 站姿扣篮.avi
- 站姿扣篮.mp4
- 坐姿行走.mp4
- 坐姿直腿抬腿.avi
课程截图
