核心腹肌渐进式系统健身课程

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信息属性
  • 大小
  • 1.42GB
  • 类型
  • 健身教程
  • 来源
  • 健助师
详情介绍

核心腹肌渐进式系统健身课程!核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑,在开始力量爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动,还需要整合所有肌肉动作类型(离心收缩,向心收缩及等长收缩)。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋转,及这些动作的组合动作。训练者经常从这一阶段开始,而且在这个阶段停滞不前。下面给出一些常见的训练方式。

课程截图

核心腹肌渐进式系统健身课程
核心腹肌渐进式系统健身课程

课程目录

  • 180度转身跳.mp4
  • Commandos对侧抬起.mp4
  • No.1腰部“高发"问题解决方案——久坐人群腰酸.avi
  • No.1腰部“高发"问题解决方案——久坐人群腰酸.mp4
  • No.2腰部“高发"问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.avi
  • No.2腰部“高发"问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.mp4
  • 侧跳.mp4
  • 侧跳切纵跳.avi
  • 侧跳切纵跳.mp4
  • 侧向平板支撑+抬腿.mp4
  • 侧向平板支撑DIP.mp4
  • 侧移平板支撑.mp4
  • 超人挺身+外展.mp4
  • 单抬腿四足支撑.mp4
  • 登山者.mp4
  • 弓箭步伸展.mp4
  • 狗鸟式.mp4
  • 街舞版四足支撑.mp4
  • 开合跳.mp4
  • 课程介绍及试看—核心(腹肌)渐进式系统教程.mp4
  • 练前必听计划执行说明.mp3
  • 平板前移支撑.mp4
  • 平板支撑对侧抬起.mp4
  • 平板支撑连续行走.mp4
  • 平板转动干衡球.avi
  • 平板转动平衡球.mp4
  • 死虫点地.avi
  • 死虫式单侧踢腿.avi
  • 死虫式单侧踢腿.mp4
  • 四足支撑单腿屈伸.avi
  • 跳绳.mp4
  • 蛙跳.mp4
  • 层垂提膝.mp4
  • 仰卧举腿.avi
  • 仰卧转髋举腿.avi
  • 站姿扣篮.avi
  • 站姿扣篮.mp4
  • 坐姿行走.mp4
  • 坐姿直腿抬腿.avi
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